Coaching × Parkour

Coaching × Parkour

Coaching
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Parkour

Wenn du gerade feststeckst, oder wenn du in lauter Hindernissen die Möglichkeiten nicht siehst – Dann lass uns die Situation im Parkour-Stil angehen!

1:1 Online-Coaching nach dem Vorbild von Parkour

Parkour ist das Gebiet in dem ich meinen Werkzeugkoffer aus systemischem Coaching, Psychologie, Persönlichkeits­entwicklung am meisten angewendet habe, um mir dabei zu helfen die komplexen physischen Skills zu erlangen – und auch kreativer und furchtloser zu handeln. Die selben Methoden passe ich auf dich und deine Bedürfnisse und Ziele im Coaching an, um dich bestens dabei zu unterstützen, dein Leben mutig nach deinen Vorstellungen zu gestalten.

Parkour for me is a way to dig out and embrace parts of me. These parts I can draw strength from in all aspects of my life – be it commitment, calm, courage or mischief… It’s also a way to keep exploring and learning and to put my imagination into form. It is challenging, it requires more of me than I knew I could bring to it – therefore it is rewarding. That I love sharing with people… So I help them demonstrate to themselves that they can in fact do more than they expect. That a whole lot more is possible for them! At first, with their body, with Parkour – then including more aspects of their mind and personality until they find themselves a “new” person, with new and exciting possibilities they can lean into.

–  Coach Klaus

Parkour ist für mich ein Weg, Teile von mir auszugraben und zu umarmen. Aus diesen Teilen kann ich in allen Aspekten meines Lebens Kraft schöpfen – sei es Engagement, Gelassenheit, Mut oder Schabernack… Es ist auch eine Möglichkeit, immer weiter zu erforschen und zu lernen und meiner Fantasie einen Ausdruck zu geben. Tatsächlich ist es eine Herausforderung, die mehr von mir abverlangt, als ich dachte, dass ich dazu in der Lage bin – und deshalb ist es so belohnend. Genau das teile ich gerne mit anderen… Ich helfe ihnen, sich selbst zu beweisen, dass sie tatsächlich mehr erreichen können, als sie erwarten… dass sehr viel mehr für sie möglich ist! Zuerst mit ihrem Körper, mit Parkour – dann mit weiteren Aspekten ihres Geistes und ihrer Persönlichkeit, bis sie sich als “neue” Person betrachten, mit neuen und aufregenden Möglichkeiten, auf die sie sich stürzen können.

–  Coach Klaus

Für ein Kennenlern-Gespräch:

Wähle einen Termin oder sende mir einen Text auf Telegram.

Bist du jemand …

  • der mehr Flow in sein Leben und Tätigkeiten zu integrieren sucht
  • der seinen Mut, Kreativität oder Einfalls­reichtum fördern möchte
  • dessen Lebens­umstände im Konflikt mit seiner Passion stehen
  • der seine physischen oder mentalen Fähigkeiten auf ein neues Level heben möchte
  • deren viele Aufgaben sie zur Überforderung treiben
  • der spürt, das etwas von seinem Potential verloren geht

Bist du bereit für eine Veränderung?

 
 

Coaching ist für die Leute, die etwas erreichen wollen, sich eine Veränderung in ihrem Leben wünschen. Was das für dich ist, entscheidest du – und wenn du dir noch unklar bist, dann finden wir das gemeinsam heraus.

Wir arbeiten auf Augenhöhe – ich bin dein Gesprächspartner mit dem du Ziele festlegst. Ich bin dafür da, dir hilfreiche Fragen zu stellen, dir zu spiegeln, was ich dir beim Zuhören wahrnehme und dich zur Reflexion anzuregen. Daraus entstehen neue Ideen und Möglichkeiten, deinen erwünschten Zielzustand zu erreichen. 

Wir entwickeln einen Plan: In jedem unserer Gespräche legen wir klare Schritte fest, wie du Verhaltensweisen systematisch erproben möchtest, um deinem Ziel näher zu kommen. Indem wir uns periodisch Treffen, unterstützt der Coaching-Prozess dich dabei konsistent am Ball zu bleiben.

Neben dem Coaching lernst du auch Inhalte kennen, die speziell für dich wichtig sind, um effektive nächste Schritten zu finden:
  • Flow State – intensiver Fokus, mit dem du zu Höchstleitungen aufläufst
  • Growth Mindset – Hindernisse annehmen und über sie wachsen
  • Mastery & Learning – der Prozess der dich zu einem Meister in deinem Feld wirst
  • Vision & Ikigai – die eine Sache finden, die dich nachhaltig antreibt und für die du brennen kannst
  • und weitere …
 
Wo anfangen?

Du weißt nicht genau, was der richtige Move ist für deine persönliche, athletische oder berufliche Weiterentwicklung? Welche Methoden und Konzepte dir aktuell fehlen? Dann kannst du folgenden Aufnahme-Fragebogen ausfüllen, um das herauszufinden und darauf aufbauend ein kostenloses Gespräch mit mir vereinbaren:

 

» Dein nächster Move | Fragebogen | Coaching × Parkour

Lerne mutig und kreativ mit Hürden und Hindernissen umzugehen. Transformiere sie allmählich immer mehr zu deinem Spielplatz.

Du willst einen Vorgeschmack?

Starte mit Move&Mind’s kosten­loser Lerna­nwendung »Einstieg in Parkour: Überwindung lernen« in persönliche Entwicklung und Parkour » jetzt Lernreise starten!


Über mich:

Hi, ich bin Klaus. Neben meiner Passion für Parkour bin ich ein Buch-Nerd, Ideen-Schwamm und Self-Development Junkie. Wenn ich das Über-Sich-Hinaus-Wachsen, Eier(stöcke)-Haben, Flow-Erlebnis, Lernen, Ästhetik, Kreativität und Experimentieren in der Parkour-Community liebe, … feiere ich es in jedem Lebensbereich. It’s crazy you can learn anything at all – and You can learn to develop pretty crazy skills. 

Hört sich zu gut an? Natürlich wird es nicht über Nacht passieren – zumindest war es bei mir nicht so, und niemanden den ich kenne. Die richtigen Prinzipien werden deine aktuellen Resultate rasch verbessern, wie du bald feststellen wirst. Umfangreiche Transformation erfordert seine Zeit, Vision und konsistentes Handeln. Einiges am Prozess lässt sich nicht beschleunigen, also ist es gut zu lernen die Reise zu genießen… Doch: Wenn der Prozess ins Stocken gerät, du schneller und effektiver Lernen möchtest, häufige Fallstricke vermeiden oder neuen (noch unbekannten) Möglichkeiten nachgehen willst – wird dich Coaching dabei unterstützen.

Für diese Reise wappne und begleite ich dich gerne ein Stück: Neue Erkenntnisse darüber was für dich möglich ist, über deinen Schatten springen, Hindernisse zum Spiel- und Trainingsplatz machen (Parkour-Style) und neue Ideen und Blickwinkel anzunehmen. Werde Meister oder Meisterin deiner selbst.

FAQ – Häufig gestellte Fragen und Antworten

Meine Definition lautet wie folgt:

Coaching ist eine partnerschaftliche Zusammenarbeit
zweier ‘Experten’ – Dir und mir – an deinen Lebens­themen (Wünschen, Zielen, Widerständen, …) und Entwicklungs­prozessen. Während unseres Gesprächs – und auch durch verschiedene Methoden – werden für Dich deine bisher ungenutzte Kreativität, Einfalls­reichtum und Ressourcen zugänglich. Mit diesen neuen Kapazitäten und Erkenntnissen wirst Du bzw. werden Wir an deinen Lebensthemen arbeiten, um deine gewünschte Veränderung herbeizuführen.(Angelehnt an einer Definition der ICF International Coaching Federation.)

Coaching -vs- Consulting

Als Coach halte ich mich mit Ratschlägen extrem zurück. Ich sage dir nicht, wie du dein Leben gestalten solltest oder treffe Entscheidungen für dich, die du auszuführen hast. Bildlich gesprochen: Ich versuche dir nicht die Lottokarten die für mich in Vergangenheit geklappt haben zu schenken. Coaching geht davon aus, dass du der Experte deines Lebens bist und nur Du letztendlich bewerten und entscheiden kannst was für Dich richtig ist. Ich helfe dir vor allem durch Fragen und aktivem Zuhören dabei die Erfahrungen deines Lebens umfassender und aus anderen Perspektiven zu sehen und zu reflektieren.

Coaching -vs- Psychotherapie

Coaching ist keine Psychotherapie. Dementsprechend werden wir im Coaching nicht versuchen psychische Krankheiten zu heilen, Traumata zu entdecken oder deren Entstehung zu erforschen. Coaching orientiert sich daran, was für Dich jetzt aktuell ist und wie du, deinen Vorstellungen entsprechend, deine Zukunft heute gestalten kannst. Es ist und bleibt völlig in Ordnung deine Emotionen zu äußern und negative vergangene Erfahrungen anzusprechen.

Eine Coaching-Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten. Wir sind im Dialog, ich gebe dir meine volle Aufmerksamkeit, stelle dir Fragen und biete dir Möglichkeiten an, wie wir an dein Thema herantreten können. Auf diese Weise erforschen wir dein Coaching-Thema und kommen zu neuen Erkenntnissen. Dann helfe ich dir dabei Ziele zu setzen und Arbeitsaufträge zu formulieren, die du z.B. bis zur nächsten Sitzung erfüllen möchtest.

Hört sich ersteinmal recht simpel und machbar an, oder?

Ein guter Rhythmus für weitere Sitzungen ist ca. alle 2 Wochen. So könne wir erfahrungsgemäß am besten an deinen gewünschten Veränderungen dranbleiben. Den genauen Rhythmus werden wir aber individuell und für dein Anliegen passend bestimmen. Währenddessen bleibe ich für dich telefonisch und per Text erreichbar, falls du Fragen hast oder Unterstützung brauchst und auch, damit du mir Rückmeldungen geben kannst.

Bei unserem ersten Kennenlern-Gespräch würde ich dir gerne ein paar Fragen stellen, um zu sehen, ob das was ich hier biete, dir helfen kann. Das Kennenlern-Gespräch ist umsonst, wir treffen uns normalerweise online (auf Zoom, Telegram oder Skype) und ich coache auf Englisch oder Deutsch.

 

Wenn Du bereit bist loszulegen:

Hier kommst du zum Kennenlern-Gespräch und zu meinen Kontakt über E-Mail und Telegram.

Parkour

Eine Bewegungskunst, die sich mit der effizienten und kreativen Fortbewegung im urbanen Raum beschäftigt. Dabei werden Hindernisse wie Mauern, Geländer oder Treppen als Herausforderungen und Möglichkeiten genutzt, um sich selbst und seine Umwelt neu zu entdecken. Parkour fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Stärke, die Selbstüberwindung und das Selbstvertrauen.

Freerunning

Eine eng mit Parkour verwandte Disziplin, die ähnliche Bewegungstechniken beinhaltet. Der Fokus liegt jedoch mehr auf der ästhetischen Ausführung von Bewegungen und akrobatischen Elementen.

Tricking

Eine Sportart, die Elemente aus verschiedenen Disziplinen wie Akrobatik, Kampfkunst, Turnen und Trampolinspringen kombiniert. Dabei werden spektakuläre und kraftvolle Bewegungen ausgeführt, wie beispielsweise Saltos, Schrauben und Kicks.

Roofing

Bezeichnung für das ungesicherte Klettern auf hohe Gebäude. Es ist eine gefährliche Aktivität, die oft fälschlicherweise mit Parkour gleichgesetzt wird.

Méthode Naturelle

Eine von Georges Hébert Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte Trainingsmethode, die auch Parkour beeinflusst hat. Sie basiert auf »natürlichen« Bewegungen und zielt darauf ab, den Körper ganzheitlich zu trainieren, um in verschiedenen Umgebungen effizient agieren zu können.

David Belle

Ein französischer Athlet und »Gründer des Parkour«. Er gilt als einer der Pioniere dieser Bewegungskunst und hat maßgeblich zu ihrer Entwicklung beigetragen.

Sébastien Foucan

Ein französischer Athlet, der den Begriff »Freerunning« geprägt hat. Er war ebenfalls an der Entstehung und Popularisierung von Parkour beteiligt, unter anderen durch seinen Auftritt im James-Bond-Film »Casino Royale«.

Jam, Parkour-Jam

Eine Parkour-Jam ist ein Treffen von Traceuren (Parkour-Athleten), bei dem sie gemeinsam trainieren, sich gegenseitig Tipps geben und ihre Fähigkeiten verbessern. Ein Jam kann auch als Wettbewerb oder Veranstaltung organisiert werden.

Flow (Bewegungsfluss)

Flow bezeichnet im Parkour einen reibungslosen Bewegungsfluss, der mehr ist als eine bloße Aneinanderreihung bekannter Moves.

Traceur / Traceuse

Ein Traceur oder eine Traceuse ist eine Person, die Parkour betreibt. Der Begriff leitet sich vom französischen Wort ‘trace’ ab, das so viel wie ‘Spur’ oder ‘Pfad’ bedeutet.

Spot

Bezeichnung für eine interessanten Ort zum Parkour machen. Demzufolge ist eine »Spot-Tour« eine Tour, in welcher mehrere Spots zum Trainieren aufgesucht werden.

Stick

Bezeichnung für eine »klebende« Landung, bei welcher an einem Fleck zu stehen kommt, ohne umzufallen oder abzurutschen.

Precision Jump, Prezi, Pre

Eine Sprung- und Landetechnik bei welcher man präsize an einem Ort zu stehen kommt. Das Anhängsel »Pre« an einen Parkour Move – zum Beispiel »Kong Pre« – bedeutet, dass der Move direkt in einer Präsizionslandung endet.

Flip

Eine weitere Bezeichnung für »Salto«, also eine Rotation über den Kopf. Beispiele für Flips sind der Backflip (Rückwärtssalto), Sideflip (Seitwärtssalto) oder der Wallflip (ein Backflip bei welchem man sich von der Wand abstößt).

Punch

Eine Absprungtechnik für Parkour Moves und inbesondere Flips, bei der mit einem beidbeinigen Absprung in den Boden »geschlagen« wird.

Block

Die Bezeichnung für das Umwandeln von horizontalem Momentum in vertikale Höhe während eines Sprunges. Zum Blocken wird üblickerweise während eines Absprungs der Fuß etwas vor dem Körperschwerpunkt aufgesetzt.

Überwindung, Vault

Die Bezeichnung für Techniken und Sprünge mit denen kleinere Hindernisse in einer Bewegung und mit möglichst wenig Aufwand überwunden werden. Vaults können zu Trainingszwecken auch am Boden ausgeführt werden.

Lazy Vault

Eine Parkour-Technik, bei der eine Person über ein Hindernis springt und dabei ihre Beine auf eine Seite schwingt, während sie ihre Hände auf der anderen Seite abstützt. Diese Technik wird verwendet, um schnell und effektiv über Hindernisse zu gelangen.

Turn Vault, Demi Tour

Eine Parkour-Technik, bei der eine Person über ein Hindernis springt und dabei gleichzeitig eine halbe Drehung ausführt.

Quadrupedal Movement

Bewegungsabfolgen, bei denen eine Person auf allen Vieren kriecht, um sich fortzubewegen. Solche Vierfüsslergänge werden im Parkour geübt, um die eigene Koordination und Kraft zu trainieren. Beispiele für solche Übungen sind der Bear Crawl oder der Lizard Walk.

Wallrun

Üblicherweise meint der Begriff einen vertikalen Wallrun: Eine Parkour-Technik, bei der eine Person eine Wand hochläuft, indem sie ihre Füße auf die Wand setzt und sich gleichzeitig nach oben drückt. Ein horizontaler Wallrun entlang der Wand ist ebenfalls möglich – eine Sonderform dessen ist der Tic-Tac.

Tic-Tac

Eine Parkour-Technik, bei der eine Person von einer Wand abspringt indem sie mit einem Fuß gegen die Wand drückt, um zusätzlichen Schwung zu erzeugen und eine größere Distanz (meist horizontal) zu überwinden.

Armsprung, Cat Leap,
Saut de Bras

Eine Parkour-Technik, bei der eine Person mit den Händen an einer Wand oder einem anderen Hindernis hängt und sich dann mit einem schnellen Sprung nach vorne auf das nächste Hindernis zieht.

Mentalität

(von lateinisch mens, den Geist betreffend) Die innere Geisteshaltung, Denkart und Auffassungsweise.

Ressourcen

In der Ressourcen­orientierten Psychologie sind Ressourcen individuelle oder soziale Faktoren, die das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit unterstützen. Sie umfassen Stärken, Fähigkeiten, positive Beziehungen und unterstützende Umgebungen. Die Identifizierung, Aktivierung und Nutzung von Ressourcen hilft dabei Herausforderungen zu bewältigen, Stress abzubauen, das psychische Wohlbefinden zu verbessern und persönliches Wachstum zu fördern.

Achtsamkeit

Bezeichnet das bewusste und nicht-wertende Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Moment. Durch die Kultivierung von Achtsamkeit kann eine größere innere Ruhe, Präsenz und Klarheit entstehen, was zu einer verbesserten Stressbewältigung und einer Steigerung des Wohlbefindens führen kann.

Body Scan

Eine Achtsamkeitsübung, bei der systematisch der Fokus auf den Körper gelegt wird. Dabei werden nacheinander verschiedene Körperbereiche aufmerksam wahrgenommen, um körperliche Empfindungen, Angespannte Muskeln und Stress zu erkennen. Ziel ist es, eine tiefe Verbindung zum Körper herzustellen, Verspannungen zu lösen und innere Ruhe zu fördern.

Flow State

Ein Geisteszustand, in dem eine Person vollständig in eine Aufgabe oder Aktivität eintaucht und sich in einem Zustand der Konzentration und des vollen Engagements befindet. In diesem Zustand verliert die Person oft das Gefühl für Zeit und Raum, und kann ihre beste und kreativste Leistung erbringen.

Flow Trigger

Eine Gegebenheit, die die Chancen auf einen tieferen Flow State erhöht, indem sie die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment lenkt. Ein paar Beispiele für solche Flow Auslöser sind: klare Ziele, eine anspornende Herausforderung, volle Konzentration, direktes Feedback, Neugier und Leidenschaft, Komplexität, Unberechenbarkeit, Kreativität und Mustererkennung.

Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Vertrauen einer Person in ihre Fähigkeit, bestimmte Aufgaben zu bewältigen oder Ziele zu erreichen. Eine hohe Selbstwirksamkeit kann dazu beitragen, dass eine Person motiviert bleibt und besser mit Herausforderungen umgehen kann.

Growth Mindset

Die Überzeugung, dass Fähigkeiten und Intelligenz durch harte Arbeit und Anstrengung entwickelt werden können, anstatt durch angeborene Faktoren oder Begabung. Menschen mit einem Growth Mindset sind oft motivierter, Herausforderungen anzunehmen und aus Fehlern zu lernen.

Box-Breathing

Eine Atemtechnik, die verwendet wird, um Stress und Angstzustände zu reduzieren. Dabei atmet man zum Beispiel vier Sekunden lang ein, hält die Luft vier Sekunden lang an, atmet vier Sekunden lang aus und hält erneut vier Sekunden lang die Luft an, bevor man von vorne beginnt.

Embodiment

Ein Konzept das besagt, dass unsere Erfahrungen und Gedanken eng mit unserem Körper verbunden sind und dass unser Körper auch ein Werkzeug ist, um unsere Gedanken und Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten.

Deliberate Practice

Eine Methoden des gezielten Lernens und Trainierens. Sie bezieht sich auf das zielgerichtete Üben von Fähigkeiten, bei dem man sich auf die Verbesserung bestimmter Aspekte konzentriert und sich gezielt herausfordernden Situationen aussetzt. Ein Beispiel für Deliberate Practice wäre die wiederholte Ausführung einer schwierigen Passage in einem Musikstück, welche man noch nicht exakt spielen kann.

Deliberate Play

Eine Methode für den Erwerb von neuen Fähigkeiten. Im Kontrast zu Deliberate Practice bezieht sich Deliberate Play auf das spielerische Experimentieren und Ausprobieren von Fähigkeiten, bei dem man sich auf den Prozess konzentriert und weniger auf das Ergebnis.